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今月イチオシ体操「改良版・腹筋運動」 |
2021.9.28 |
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木曜以外の毎朝9時〜体操教室を開催しています。 毎月イチオシの体操を詳細に指導します。 昨年同様9月は「腹筋運動」です。 痩せたいと思った人が良く行うトレーニングですが、本当はウエストを細くする効果は、余り期待出来ないのです。 それどころか少しでも間違えると、腰を痛めたり、頸が痛くなったりします。 昭和または、平成の初期に体育の授業で習ったフォームでは、大腿四頭筋や大腰筋に負担が大きく、腹筋(腹直筋)の収縮があまいので少しずつ改良したオリジナルのフォームで指導しています。 今月の「新腹筋運動」は、腹直筋をストレッチ(伸展)させるトレーニングです。 少し猫背な方・巻き肩な方は、腹直筋上部が硬く伸びずに縮んでいる為、収縮系の腹筋運動を行うと、効果が出ないどころか、かえって痛くなってしまう場合があります。 反り腰にならないようにキチンとストレッチするのは難しいです。 解剖学に基づいた運動で、安全且つ効果的な筋トレや柔軟体操を一緒にしませんか? 毎月違うイチオシ体操を考えております。 約1〜1時間半程度です。疲れないように、筋トレだけでなく柔軟体操も行います。 初心者・中高年の方もどうぞ、いらして下さい。 体操後約1時間の保険外施術(EMSなど)を受けられ料金は1100円です。(現在予約制) |
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