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日付 |
| 今月イチオシ体操「改良版・座位＆立位体前屈」 |
2021.8.29 |
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木曜以外の毎朝９時〜体操教室を開催しています｡
毎月イチオシの体操を詳細に指導します｡
８月は昨年同様の柔軟体操で有名な｢座位・立位体前屈｣です。
小中学校での体力測定で、良く行われる運動です。
何も考えずにこの運動を続けて行ったからといって身体が柔らかくなる訳ではありません。
頭頂部や指先を床や足先に伸ばして行きますが、この運動で柔らかくしたいのは、
太もも裏にあるハムストリングスです。
先ず、何処を曲げるのか？それは股関節です！
何処を曲げてはいけないのか？それは背中です！
ちゃんと分かっている人が少ないです。何歳からでも遅くはありません。
この運動には、コツが要ります。
左右の肩甲骨で背骨を挟むようにして胸骨を突き出して視線を落とさずにすると良い結果が出ます。
形は似ていても少し内容が違うと結果が大きく異なります。
柔軟体操や筋トレには解剖学や運動生理学に基づいた専門知識が必要です。
毎月違うイチオシ体操を考えております。初心者・中高年の方もどうぞ､いらして下さい。
体操後約１時間の保険外施術(ＥＭＳなど)を受けられ料金は１１００円です。
朝9時にお待ちしています。（前日の２１時までに予約して下さい。） |
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