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日付 |
| 今月イチオシ体操「動的ストレッチ」 |
2021.7.26 |
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木曜以外の毎朝９時〜体操教室を開催しています｡
毎月イチオシの体操を詳細に指導します｡
今月７月は｢動的ストレッチ｣です。
先月のシコアサイズも去年１２月のサイドランジも動的ストレッチの要素を多く含んでいますが、実際に行ってみると筋トレの割合が高く柔軟体操（ストレッチ）と思えないです。
アキレス腱伸ばしや壁押しに代表される「静的ストレッチ」は、身体を温める作用が少なくウォーミングアップに適していません。
準備運動で行うと関節の安定感が低くなり捻挫などを誘発するので気を付けて下さい。
現在は､「静的ストレッチ」より｢動的ストレッチ｣を重視する傾向が強いですが、正しいプロトコルで行えば、どちらも効果があると思います。
「静的ストレッチ」の弱点は、頭を振り子運動の錘替わりにしてしまうため、正しい位置に停止させる事が難しく間違った運動になってしまいます。
小中学校で習った柔軟体操では、長く運動不足している硬い身体は柔らかくなりません。
解剖学に基づいた運動で､安全且つ効果的な筋トレや柔軟体操を一緒にしませんか？
体操後約１時間の保険外施術(ＥＭＳなど)を受けられ料金は１１００円です。
予約は、ホームページお問い合わせフォーム・エキテンネット予約・LINE（03-3957-0006で電話番号検索）・?電話（治療中でも話せる新型を購入）どれでもＯＫです。お待ちしております。 |
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