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日付 |
| 今月イチオシ体操「改良版フロント・ブリッジ」 |
2021.5.25 |
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木曜以外の毎朝９時〜体操教室を開催しています｡
毎月イチオシの体操を詳細に指導します｡
去年同様５月は｢フロント・ブリッジ｣です。
薄着になる夏までに準備をしなければならないウエストを引き締める運動です。
去年の「新フロント・ブリッジ」より、腹直筋収縮重視の運動に進化しています。
今年のフロント・ブリッジは、腹横筋及び腹直筋の収縮に良く効くので腰痛予防により良いと思います。
ただフォームだけをマネしてもどこを起点に動かしどの筋肉に力を入れてはいけないかが分かっていないと、結果が出ないです｡
特に大腿四頭筋に力が入りやすいので注意しなければなりません。
普段から｢フロント・ブリッジ｣で腹圧の高い状態をキープして正しい姿勢にしていきたいと思います。
筋肉の起始停止や速筋・遅筋の違いなど解剖学に基づいた運動で､安全な筋トレや柔軟体操です。
毎月違うイチオシ体操を考えております。
体操は約１時間半程度です。前日までに予約をお願い致します。
体操後約１時間の保険外施術を受けられ料金は１１００円です。
火曜日・水曜日・金曜日に少し空き有ります。
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