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| 今月イチオシ体操「改良版肩入れストレッチ」 |
2021.4.19 |
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木曜以外の毎朝９時〜体操教室を開催しています｡
毎月イチオシの体操を詳細に指導します｡
去年同様４月は｢肩入れストレッチ｣です。
腰を捻るのではなく股関節と胸椎の動きで体幹を回旋する運動を練習しています。
私は、子供の頃から肥満だったので、今だに腰回りの所謂浮き輪肉に悩んでいます。
凝り固まった股関節を大きく動かす事で下半身の大きな筋肉（大腿・臀部）の運転で浮き輪肉を解消しようと思っています。
解剖学上腰部は、皆様が思っているよりも動きません。
時計で１２時を向いた場合、腰部の回旋は約５〜１５度なので１１時半〜１２時半（短針の位置）しか動きません。
体幹の大きな回旋は股関節と胸椎で動かさなければ腰部に無理な力が掛かりギックリ腰などのリスクが高まります。
ゴルフや野球で腰を捻って打ては、間違いです。
解剖学に基づいた運動で､安全且つ効果的な運動を一緒にしませんか？
約１〜１時間半程度です。初心者・中高年の方もどうぞ､いらして下さい。
体操後約１時間の保険外施術(ＥＭＳなど)を受けられ料金は１１００円です。（前日までに予約して下さい。）
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