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今月イチオシ体操「1回スクワット」 |
2021.3.27 |
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毎月イチオシの体操を詳細に指導します。 今月3月は「スクワット」です。 2010年5月21日のブログで「老化は脚から」のタイトルで一度紹介しています。 その時から約10年の月日をかけて進化させた「1回スクワット」を土曜日午後の自由診療に於いて、多くの方々が下半身強化トレーニングとして行っています。 準備体操や細かい注意点が多くある為コツを掴むまで、マンツーマン指導しています。 ほんの僅かな膝の位置・間隔や骨盤の角度や肩の位置の違いで大腿四頭筋に強烈な刺激が入り筋肉が熱を帯びます。 膝が爪先を超え何処かに捕まって行うというイレギュラーなフォームですが、膝関節に問題がある患者様でも大丈夫です。 足の裏で地面を押して立ち上がっているスクワットとは全くの別物です。 解剖学に基づいた運動で、安全且つ効果的な筋トレや柔軟体操を一緒にしませんか? 日々の疲れが取れるような、筋トレや柔軟体操を行います。初心者・中高年の方もどうぞ、いらして下さい。 月曜日のパーソナルトレーニングと土曜日午後の自由診療で受けられ料金は4000円(初回限定3000円)です。 前日までに予約をお願い致します。
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