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日付 |
| 今月イチオシ体操「新美尻トレーニング」 |
2020.10.22 |
木曜以外の毎朝９時〜体操教室を開催しています｡
毎月イチオシの体操を詳細に指導します｡
今月は、今若い女性に人気の｢美尻トレーニング｣です。
私は、臀筋群の弱体化が転倒につながると考えております。
美尻トレーニングは、臀筋群の筋トレとストレッチを中心に行います。
当院で行っているトレーニングは、シンプルな自重運動ですが、効果抜群です。
先ずは、四つん這いになり脚を持ち上げます。
この時の脚の向きが大切です。それと忘れてはいけないのが、体幹特に骨盤の動かし方です。
少しでも間違えると、臀筋群への効きが悪くなり筋力強化が望めません。
筋トレで重要なのは重さや回数ではありません。
解剖学に基づいた運動で､安全且つ効果的な筋トレや柔軟体操を一緒にしませんか？
毎月違うイチオシ体操を考えております。
約１〜１時間半程度です。初心者・中高年の方もどうぞ､いらして下さい。
体操後約１時間の保険外施術(ＥＭＳなど)を受けられ料金は１１００円です。
ご予約をお待ちしています。 |
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