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日付 |
| 今月イチオシ体操「新腹筋運動」 |
2020.9.9 |
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木曜以外の毎朝９時〜体操教室を開催しています｡
毎月イチオシの体操を詳細に指導します｡
昨年同様９月は｢腹筋運動｣です。
痩せたいと思った人が良く行うトレーニングですが､本当は難しく少しでも間違えると､腰を痛めたり、頸が痛くなったりします｡
昭和または､平成の初期に体育の授業で習ったフォームでは､大腿四頭筋や大腰筋に負荷が掛かり､腹筋（腹直筋）の収縮があまいので少しずつ改良したオリジナルのフォームで指導しています｡
ひとくちに｢腹筋運動｣と言って腹直筋（上部・下部）・腹斜筋（外・内）・腹横筋と区別してトレーニングしなくてはいけません。
少し猫背な方・巻き肩な方は、腹直筋上部が硬く伸びずに縮んでいる為、収縮系の腹筋運動では、効果が出ないどころか、かえって痛くなってしまう場合があります。
では、伸展でトレーニングすれば良いかというと、今度は反り腰になりかねません。
解剖学に基づいた運動で､安全且つ効果的な筋トレや柔軟体操を一緒にしませんか？
毎月違うイチオシ体操を考えております。約１〜１時間半程度です。
疲れないように､筋トレだけでなく柔軟体操も行います。
初心者・中高年の方もどうぞ､いらして下さい。
体操後約１時間の保険外施術(ＥＭＳなど)を受けられ料金は１１００円です。（現在予約制）
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