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今月イチオシ体操「新フロント・ブリッジ」(プランク) |
2020.5.12 |
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木曜以外の毎朝9時〜体操教室を開催しています。 毎月イチオシの体操を詳細に指導します。 去年同様5月は「フロント・ブリッジ」です。 夏を前に準備をしなければならないウエストの引き締め効果が高い運動です。 去年の「ランジ」は、動きが少ないので、肩甲骨の開閉や 大胸筋の伸展(エキセントリック・コントラクション)重視の運動に進化しています。 今年のフロント・ブリッジは、僅かですが、上下の動きがあるので、腰痛予防や治療効果がより高いのではないかと思います。 ただフォームだけをマネしてもちゃんと筋肉に効かせられている人が少なので、効果が出ないようです。 顔や骨盤の向き・肩甲骨の開閉を確認し、収縮と各パーツの位置関係をしっかり確認すれば腹横筋の筋力アップが期待出来ます。 「フロント・ブリッジ」で腹圧の高い状態をキープして正しい姿勢にしていきたいと思います。 解剖学に基づいた運動で、安全且つ効果的な筋トレや柔軟体操です。 毎月違うイチオシ体操を考えております。約1〜1時間半程度です。 疲れないように、筋トレだけでなく柔軟体操も行います。 体操後約1時間の保険外施術(EMSなど)を受けられ料金は1100円です。(現在要予約) |
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