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日付 |
| 今月イチオシ体操「新ランジ」 |
2020.3.1 |
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木曜以外の毎朝９時〜体操教室を開催しています｡
毎月イチオシの体操を詳細に指導します｡去年同様３月は｢ランジ｣です。
去年の｢ランジ｣のフォームを改良して伸展（エキセントリック・コントラクション）重視の運動にしています。
通常のフォームでは､大腿四頭筋収縮運動ですが、ネガティブ運動が上手になると
大腰筋・腸骨筋にストレッチが掛かり､脚や下腹部を細く強くする事が出来ます。
デスクワークを長時間している方は、股関節前面が硬くなり真っ直ぐ立てない人がいます。
ランジや合蹠で股関節周辺を柔らかくしないと痛みが取れません。
解剖学に基づいた運動で､安全且つ効果的な筋トレや柔軟体操を一緒にしませんか？
毎月違うイチオシ体操を考えています。約１時間半程度です。
日々の疲れが取れるような､筋トレや柔軟体操を行います。
初心者・中高年の方もどうぞ､いらして下さい。
体操後約１時間の保険外施術(ＥＭＳなど)を受けられ料金は１１００円です。
予約なしで良いので、お待ちしています。 |
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