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今月イチオシ体操「腹筋運動」 |
2019.9.3 |
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木曜以外の毎朝9時〜体操教室を開催しています。 毎月イチオシの体操を詳細に指導します。 今月9月は「腹筋運動」痩せたいと思った人が良く行うトレーニングですが、 本当は難しく少しでも間違えると、腰を痛めたり、頸が痛くなったりします。 昭和または、平成の初期に体育の授業で習ったフォームでは、大腿四頭筋や大腰筋に負荷が掛かり、 腹筋(腹直筋)の収縮があまいので少しずつ改良したオリジナルのフォームで指導しています。 ひとくちに「腹筋運動」と言って腹直筋(上部・下部)・腹斜筋(外・内)・腹横筋と区別してトレーニングしなくてはいけません。 どれも決して楽ではありませんが、ただ回数を多くすれば、筋肉がつくわけではありません。 早く効果を出したいから頭の後ろや胸の前にダンベルを持つ人を見かけますが、初心者が行うとかえって負荷を逃がすことになります。 解剖学に基づいた運動で、安全且つ効果的な筋トレや柔軟体操を一緒にしませんか? 毎月違うイチオシ体操を考えております。 約1〜1時間半程度です。疲れないように、筋トレだけでなく柔軟体操も行います。 初心者・中高年の方もどうぞ、いらして下さい。 体操後約1時間の保険外施術(EMSなど)を受けられ料金は1100円です。 予約なしで良いので、お待ちしています。
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