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今月イチオシ体操「カーフレイズ」 |
2019.7.3 |
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木曜日以外の毎朝9時〜体操教室を開催していますが、毎月メインの体操を詳細に指導します。 今月6月は、「カーフレイズ」にします。下腿三頭筋のトレーニングで有名ですが、 私は、しっかり出来ている人をあまり見たことがありません。 非常に動きが少なくシンプルな運動なので少しでも間違えると、筋肉から負荷が逃げてしまいます。 トレーニングの動きは、日常生活の動きの延長線上にありません。 カーフレイズは、背伸びの動きと間違えられやすいです。 第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」を鍛えると 運動能力のアップ・足首の安定性・疲れにくくなり・血流の流れが良くなるので、 美脚効果が高くなるなどの多くのメリットがあります。 解剖学に基づいた運動で、安全且つ効果的な筋トレや柔軟体操を一緒にしませんか? 毎月違うイチオシ体操を考えております。 約1〜1時間半程度です。疲れないように、筋トレだけでなく柔軟体操も行います。 体操後約1時間の保険外施術(EMSなど)を受けられ料金は1100円です。 予約なしで良いので、お待ちしています。運動初心者・アスリート大歓迎です!!! |
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