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今月イチオシ体操「フロント・ブリッジ」(プランク) |
2019.5.1 |
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木曜日以外の毎朝9時〜体操教室を開催していますが、毎月メインの体操を詳細に指導します。 今月5月は、「フロント・ブリッジ」(プランク)にします。腹筋運動の代表と言えば「シットアップ」が有名ですが、 私は、あまり患者様にお薦めしていません。非常に難しく少しでも間違えると、腰を痛めます。 また、通常フォームでは、大腿四頭筋や大腰筋に負荷が掛かり、腹筋にあまり効きません。 やはりウエストは細く・薄く見えた方が良いので、「フロント・ブリッジ」(プランク)を少し改良し プッシュアップ(腕立て伏せ)を混ぜたオリジナルのフォームで指導しています。 お腹回りだけでなく、肩甲骨の開閉を意識した事で、肩こり解消効果も期待出来ます。 解剖学に基づいた運動で、安全且つ効果的な筋トレや柔軟体操を一緒にしませんか? 毎月違うイチオシ体操を考えております。約1〜1時間半程度です。 疲れないように、筋トレだけでなく柔軟体操も行います。初心者・中高年の方もどうぞ、いらして下さい。 体操後1時間ほどのEMSなどの保険外施術を受けられ料金は1100円です。 予約なしで良いので、お待ちしています。 |
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