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今月イチオシ体操「ランジ」 |
2019.3.1 |
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木曜日以外の毎朝9時〜体操教室を開催していますが、毎月メインの体操を詳細に指導します。 今月3月は、「ランジ」にします。下半身トレーニングの代表と言えば「スクワット」が有名ですが、 私は、あまり好きではありません。非常に難しく少しでも間違えると、膝関節や腰を痛めます。 また、通常フォームでは、大腿四頭筋外側に負荷が掛かり、脚が太く見えてしまいます。 やはり脚は細く・長く見えた方が良いので、「ランジ」を少しずつ改良しオリジナルのフォームで指導しています。 「スクワット」同様決して楽ではありませんが、脚が太く見えることはありません。 解剖学に基づいた運動で、安全且つ効果的な筋トレや柔軟体操を一緒にしませんか? 毎月違うイチオシ体操を考えております。約1〜1時間半程度です。 疲れないように、筋トレだけでなく柔軟体操も行います。初心者・中高年の方もどうぞ、いらして下さい。 体操後1時間ほどのEMSなどの保険外施術を受けられ料金は1100円です。 予約なしで良いので、お待ちしています。 |
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